体育舞蹈教学的三要素

1. 节奏感音乐是舞蹈的灵魂

体育舞蹈离不开音乐。音乐的旋律、节奏感、力度、音色、结构、特性和气质,以及内在冲动和乐音运 动时对人体运动的影响,有着极大的启示和帮助作用,特别是它的基本手段——旋律和节奏,自始至终贯穿于舞蹈之中。音乐通过自身的旋律不但增强了舞蹈情感的表达,也和舞蹈的自身节奏融合一体,启发学生做动作时的表现力,对增加学习兴趣,对提高教学质量具有重要作用。尤其是在体育舞蹈这个项目中,节奏是音乐诸元素中最重要的元素之一,因为体育舞蹈有别于其它舞蹈,它强调的不是思想内容,所以不需要有音乐思想主题。体育舞蹈要借助的是音乐的节奏,去表现人体的基本技能和舞蹈技巧。舞蹈的一个重要特点,就是律动,而节奏又是律动的基础,离开了节奏,韵律的动作就荡然无存了。可以说,没有离开节奏的音乐,也没有缺乏节奏的舞蹈。节奏是属于音乐,也属于舞蹈。只要有节奏、节拍也可以跳舞。节奏起着一种起承转合、承上启下、抑扬顿挫的作用,使舞蹈动作之间既有了联系,又有了“呼吸”。也是赋予了动作以色彩,使学生产生美的愉悦。因此,在体育舞蹈专项课教学中,应把节奏的训练放在突出的位子.
2 力 效

力效及力效的表现形式力效就是人体在进行舞蹈过程中,所具有的柔韧性、灵敏度、协调性、自控能力、弹跳力、爆发力、延续性、耐力、呼吸、重心变化、血流循环和人体各关节、肌肉的极限生理运动变化。力效引发的人体运动过程,都由空间、时间、重量和流畅度等形成的“运动四大要素”组成,属运动生理学范畴。人体运动是一种人的自然生理本能,而舞蹈运动则是在人体自然本能的基础上,经过老师的编排组合形成的一种有节奏变化、风格特色、感情表现的韵律美的形象化、典型化动作。本身的肢体变化完成动作。这种由力度、幅度和节奏变化所需的那股“轻儿”称之为“内发力”。“为了获得人体加速度运动,必须有外力施加于人体。但是外力的引起、扩大和减少,又取决于内发力(肌肉力),所以肌肉力量一切动力中的主导力,即内发力是人体运动的动力来源”。力效在体育舞蹈项目中,是做好一切动作的基础,适宜的内发力可以更好地控制重心,以抵抗地心引力和更快地操纵身
体。肌肉活动的基本能力还表现在肌肉收缩力量的大小,完成单个动作频率的快慢,体位移动一定距离的速度,以及保持肌肉快速工作能力时间的长短,其主要表现在站、走、跑、跳、踢、转、停止。如站立时的挺胸抬头,收腹立腰,两腿内夹,是一种舞姿平衡,维持身体重心耐力。又如在华尔兹舞步中,由降到升的过程中,动力脚的踝关节不但要承受住全身重量,还要缓缓地将整个身体送到最高点,这是动力腿推地,使重心向远处或高处运动的牵引力。再如在舞蹈过程中能够在快速运动中突然急停或缓停,这是人体由动转静的控制力。这些都是力效的表现形式。
配 合

谈到配合,大家会立刻想到芭蕾舞中的双人舞,声乐中的二重唱,器乐中的二重奏以及乒乓球、羽毛球中的双打。从两人的高低、、左右、张驰、伸缩、动静、刚柔、疏密中透出的默契。配合得好能够化平庸为神奇,在两人结构性的排列组合中,给我们留下极大的创造与表现余地。两个人做一样的动作,功能是减,两个人共同完成一个动作,功能是乘,所谓事半功倍,体育舞蹈是两人共同的舞蹈,它是以合手,舞步和舞姿为三大支柱的形式出现,在练习中,男女舞伴要借助多大的肌肉力,多大的推地力,手和脚应循怎样的路线,视线应朝着哪一方,要以多大的迈步距离,怎样的抬腿速度,多大的后背力量以及多大的幅度和力臂力量,才能使女伴与男伴的动作在时间和力量上都协调一致,才能使重心准确到位,使动作轻松流畅,只有默契的配合,才能将体育舞蹈跳得有如行云流水,如影相随。
3.1 重心的掌握

人体的重心是人体质量(重量)的中心,位置取决于身体各环节质量(重量)分布,当人体姿式发生变化时,重心的位置也发生变化。而体育舞蹈是两人同跳的舞蹈,既要各自掌握好重心,又要掌握好两人之间的重心问题,这个重心取决于双方的身高、体重以及姿式发生的变化,做为二人舞蹈,动作的重心概念不只是自然平衡意识,而是双方挺胸、收腹,使脊柱尽力得到拉直和伸展,来确定重力柱的位置,并要随着姿式的变化及时变动重力柱的位置,若掌握不好重心感觉的基本形态,整个舞蹈过程就会东倒西歪。
3.2 幅度的大小

在体育舞蹈练习过程中,除了要掌握好重心、重力柱,还有一个重要的因素是幅度的大小,掌握得好,两人有如一人,既彼此粘连,又彼此对抗,掌握得不好,两人则会推推拉拉。男女舞步无论大小都蕴含着力度,力度的大小决定幅度的大小,双方在体会对方的力度时首先取决于男伴上身的发力大小,其次是脚部的接触碰撞。脚部的接触先是试探性的继而脚步向下、向深处延伸,变得活跃有力,随着脚的相互接触、碰撞、勾踢,身体也随着转动、跳跃,幅度愈来愈大,男女舞伴之间的舞姿和配合上也愈加协调。
4 结束语

体育舞蹈分别由现代舞和拉丁舞共十个舞种组成,不论是连绵不断、轻快起伏的华尔兹,还是抒情缓慢、温文而雅的布鲁斯;还是轻快活泼的快步舞,或是热情奔放的桑巴之所以在重力、时间、空间、流畅度上有不同的表现,主要来自节奏的不同构成,这种节奏的构成差异,即是各种舞蹈力度的不同或力点在时间、空间的不同。由此可见,力是舞蹈运动的动力,它给动作以质感,决定了舞蹈运动规律的重要因素,给舞蹈延伸。加之完美默契的配合,形成了体育动作的动力规律,给体育舞蹈以灵魂。通过加强节奏感的训练,对力效和配合的强调和要求,使学生在短时间内迅速掌握各类舞蹈的不同节拍和要领,既体现了体育的健康与力度,又体现了舞蹈的优美和欢乐,使体育与舞蹈真实的结合在一起,传送出体育舞蹈的情调和韵律,因此说节奏、力效、配合是体育舞蹈教学的三要素。